Zaman vakit yanlış duruş durumlarında uzun mühlet kaldığımızda, esen rüzgar tam da sırtımıza denk geldiğinde ya da saatlerce ayakta kalmak zorunda kaldığımızda sırtımızın ağrıdığını hissederiz ve tahminen de bu durum bizim hareketlerimizi kısıtlayacak duruma getirir. Bu ağrılar arttığında oturup dinlenmenin daha düzgün geleceğini düşünebilirsiniz fakat bu durum yanlıştır, Uzmanlar sırt ağrılarınızın olduğu devirlerde daha çok sırt ağrılarına uygun gelen idmanlar yapmanızı öneriyor. Pekala hangi antrenmanlar sırt ağrılarınıza uygun gelir, gelin birlikte inceleyelim.

Çocuk Duruşu

Diğer bir ismi balasana olan bu yoga hareketi kasların gevşemesini sağlayarak, omurga, boyun ve omuz bölgelerinde rahatlamayı sağlamaktadır. Kasların gevşemesiyle omurga boyunca esneklik artacaktır.

Oturarak Omurga Bükme

Sırt ağrılarına en düzgün gelen hareketlerden biri olan oturarak omurga bükme hareketi tüm bedeni gevşetmesiyle çok tesir etmektedir. Yapması en kolay hareketlerden olan ve bir o kadar da tesir sağlayan bu hareketi nizamlı olarak uygulayabilirsiniz.

Oturarak Öne Eğilme

Sırt ağrıları için tekrar yoga hareketlerinden olan bu duruş tüm bedene tesir sağlamaktadır ve nizamlı olarak yapıldığında sırt ağrılarının yüksek oranda hafiflediğini hissedeceksiniz. Tıpkı vakitte bacak kaslarınızın esnemesini sağlayacaktır.